川越でおすすめのホットヨガ教室

ホットヨガは川越でも人気沸騰中!

 

ホットヨガの選び方として基準となるものが、大きいヨガスタジオを選ぶのか、小規模なスタジオを選ぶのかという点です。それぞれにメリットやデメリットがあるので、それらを踏まえた上で自分に合うのはどちらかを選んでみると良いでしょう。
まず大きなホットヨガスタジオを選ぶ際のメリットとしては、予約が取りやすいことや設備が充実していること、お得なキャンペーンを実施していること、引っ越しをした場合にも日本全国にあるので通うことができるなどのことが挙げられます。大きなホットヨガスタジオの場合には、一回当たりの受講人数は30人から50人ほどと比較的大人数で行う傾向があります。そのため金曜日の夜や土日など比較的混みやすい時間帯であっても予約を取ることもできるでしょう。またシャワー室やパウダールームなどの設備も充実していて、すっきりとした気分で帰宅することがでるかもしれません。入会金が無料になるなどのお得なキャンペーンなどを行っているところも多く、入会する際にも費用を浮かせることができます。反対にデメリットとしては、インストラクター一人に対して受講者数が多いので、わからないことを聞くのは難しいということがあげられるでしょう。料金も安いので気軽に始めてみたいという人は大規模なホットヨガスタジオを選びましょう。
反対に小さなヨガスタジオのメリットとしては、インストラクターとの距離が近いので、プライベートレッスンのような感覚で通うことができ、たとえわからないことがあっても気軽に聞くことができる環境であることが挙げられます。また急に用事が出来てしまった場合などにも臨機応変に日時の変更に対応してくれる可能性もあります。インストラクターやほかの受講者と仲良くなることができたり、仲間ができやすいというのも小規模なスタジオのメリットと言えるでしょう。しかし設備が大規模なホットヨガスタジオよりもおとっていたり、予約が取りづらいなどのデメリットがあるといえます。

ホットヨガの料金体系

ホットヨガの料金体系はそれぞれの教室によって異なります。初めての体験レッスンを利用することができる教室があり、無料だったり1,000円ぐらいでレッスンを受けることが可能です。一般的に入会金を支払うことになりますが、キャンペーンなどを利用すると無料になったりメンバー登録すると割引価格で利用することができるでしょう。例えばマンスリーメンバー制度というのがあり、一定の金額を支払うと月4回まで利用することが可能です。すべての営業時間を利用することができるフルタイムや、平日5時頃までのデイタイムなどを時間帯によって月額料金が異なることもあります。一般的に月額8,000円〜10,000円ぐらいで利用することができ、1日2回のレッスンを行っている教室もあります。ヨガ教室によってはレッスン以外にオプションを組み合しているところもあり、例えば水素水が飲み放題だったり自分のマットを預けることができるようなサービスを利用することが可能です。シャワーを利用することができたり、その際レンタルバスタオルを利用することができます。入会するには通常免許証のような本人確認書類が必要だったり、クレジットカードや銀行通帳、金融機関届出印などを持参することになります。最近ではインターネットを利用して申込みを行ったり、予約をとることが可能です。通常1レッスン1時間ぐらいになっていて、心身共にリフレッシュすることができます。心身の疲れをリセットすることができ、悩みを解消したり新しい友人や仲間作りにも最適です。ホットヨガにはさまざまな効果があり、新陳代謝が良くなるので老廃物を汗といっしょに体外に排出することができるので美肌効果があります。ダイエットにも最適で効率良く汗をかいたり身体を引き締めることができるので、全体的な痩身スタイルを手にすることができるでしょう。水分をとるので身体の内側から状態を整えることができ、身体の不調を改善することができます。

ホットヨガの効果:ダイエット

ホットヨガの効果の一つとしてダイエットの効果も期待できます。ホットヨガは動きがあまりないように感じられる人もいるかもしれませんが、実はとてもハードな負荷を筋肉には与えているので、ダイエットには最適といっても良いかもしれません。
どれぐらいの負荷がかかっているのかは、呼吸が荒くなることで分かるようになっています。人は筋肉に負荷がかかると、脂肪を燃焼させて、その負荷を消費するようになっているので脂肪の燃焼に必要な脂肪と酸素を消費するというわけです。脂肪は体内にあるものを消費するわけですが、酸素は空気から取り込むことで消費するので、脂肪が消費されているかどうかのバロメーターとなるのが呼吸といっても良いかもしれません。運動によってダイエットが出来る状態なのかどうかは酸素が必要となって息が乱れているかどうかで分かるというわけです。
ホットヨガをした人であればすぐに分るはずですが、やり始めるとすぐに呼吸が必要になってハアハアと息が切れる状態になっていきます。そして終了するぐらいの時には長距離走をしたかのような疲れ方をするという事を感じているはずです。これはさまざまな姿勢をとる事によって筋肉が相当の負荷を受けていたからで、これによるダイエット効果は大きなものがあると考えられます。運動でエネルギー消費をすることを考えた時にいかに大きな負荷がかかってもすぐに止めてはエネルギーの消費はわずかとなりますが、負荷を継続的にかけ続けられれば、これが大きなエネルギー消費となるのは明らかで、これが出来るのがホットヨガという事になります。単に汗を出しただけではなく、筋肉からエネルギー消費を促している所がこのダイエット方法の根幹といってもいいかもしれません。ホットヨガということで、暑い環境に注目が集まるところがありますが、ヨガというものの本質はむしろこの運動的な要素を長く続けることが出来るところにあるわけです。

ホットヨガの効果:美肌

透明感のある美肌の女性は、とても魅力的なので憧れている人がほとんどです。
ホットヨガは室温が39度前後になっており、高温多湿の環境でヨガのポーズを取るため、カロリーを消費しやすいですし、発汗を促す働きがあります。
毎日メイクをしている人は毛穴の汚れや開きなどが、気になっている人が多いですが、ホットヨガを行うことで皮膚の新陳代謝を促進する働きがあるため、一度レッスンを受けてみると良いでしょう。
年齢を重ねるごとにお肌の悩みを持たれている人が多いですが、運動不足気味の人は血流が悪くなりがちなので、冷え性の人は体を温めることで、皮膚の血流を促進する働きがあります。
人間の皮膚は28日から、40日ぐらいでターンオーバーを繰り返していますが、暖かい室内でゆっくりと呼吸をしながら、ポーズを取ることで、体の血流を促進して美肌を維持しやすいです。
現代はホットヨガのレッスンが受けられる教室が増えているので、経験豊富なインストラクターが在籍をしている所を選んで、基本的な呼吸法や動作などを学んでおくと良いでしょう。
一般的なヨガに比べると体を温める効果があるので、足腰に負担が少ないのが特徴です。
透明感のあるきれいな素肌を維持するためには、栄養バランスの良い和食の献立を食べたり、良質な睡眠を得ることも大事です。
ホットヨガを実践することで、冷え性が緩和されて寝付きを良くする効果も期待できます。
人間の皮膚は就寝している間に新陳代謝を行っているため、良質な睡眠を得ることで、美肌を保つ効果があります。
ホットヨガは欧米諸国などでは大変ポピュラーになっており、モデルなどの著名人の間でも人気です。
ホットヨガは発汗を促したり、血流を促進する働きがあるので、ダイエット効果も期待できます。
透明感のある美肌を維持しながら、美しいプロポーションを維持したい人にホットヨガがお勧めです。
ヨガ教室では体験レッスンが受けられる所が多いので、まずは通学をしてみると良いでしょう。